Les produits naturels et le rhume
Même si le rhume n’est généralement pas grave, il perturbe suffisamment notre qualité de vie pour que l’on cherche une façon de le prévenir ou de le guérir le plus rapidement possible. Il n’existe pas de remède miracle contre le rhume, mais certains produits naturels ont des bienfaits modestes.Miel : une option efficace contre la toux
Plusieurs études ont montré que le miel aide à soulager la toux, ce qui facilite le sommeil, surtout chez les enfants. Attention toutefois, il ne faut pas donner de miel à un enfant de moins d’un an en raison du risque de botulisme.Vitamine C : pour réduire, un peu, mais pas pour prévenir
Selon plusieurs études, la vitamine C ne serait pas efficace pour prévenir le rhume. Par contre, elle pourrait réduire légèrement la durée et la gravité des symptômes, surtout si on commence à en prendre avant le début de l’infection (200 mg/jour). Il faut éviter les mégadoses qui ne sont pas plus efficaces et peuvent causer des effets indésirables (diarrhée, nausée, crampes abdominales). L’alimentation typique canadienne est riche en vitamine C.
Zinc : effet modeste si pris au bon moment
Les comprimés à base de zinc semblent réduire un peu la durée du rhume (d’environ une journée) si on commence à les prendre dès l’apparition des premiers symptômes. Ils peuvent toutefois causer des maux de gorge, de la nausée et des problèmes intestinaux, surtout chez les enfants.
Il ne faut pas utiliser le zinc pendant plus de deux semaines, car il peut causer une carence en cuivre, un élément essentiel à la santé. Le zinc peut interagir avec certains médicaments.
Les options à éviter
La plupart des experts ne recommandent pas l’échinacée, car les risques d’effets indésirables (allergies, éruption cutanée) surpassent généralement leurs bienfaits sur les symptômes, surtout chez les enfants et les personnes ayant un système immunitaire affaibli (par une maladie ou un traitement médical).
Les remèdes homéopathiques sont souvent populaires auprès des parents, car il n’y a généralement pas de risque associé à la prise de ces produits pour les jeunes enfants. Ils ne sont toutefois pas efficaces pour prévenir ou traiter les symptômes du rhume.
Le meilleur remède : la prévention!
Avoir une bonne hygiène de vie est la meilleure façon de réduire le risque de contracter le rhume :
- Se laver les mains régulièrement avec de l’eau et du savon ordinaire
- Laver régulièrement les surfaces pouvant être contaminées (poignées de porte, jouets, etc.)
- Manger sainement, être actif et dormir suffisamment
Avant d’utiliser un produit de santé naturel, consultez votre pharmacien surtout s’il est destiné à un enfant, à une personne malade ou à la santé fragile ou à une personne qui prend des médicaments.
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